En bild

Hemma efter två härliga dagar i abraure. Orkar inte skriva mer nu så en bild får sammanfatta :)

Återinvigning av bastun

Nu har vi just provat bastun igen, efter vissa reparationsarbeten idag, och nu brinner det bättre än någonsin i aggregatet! Så varmt och rökfritt har det aldrig varit i den bastun förut! Underbart!

Ändrade inställningar...

Nu har jag ändrat så att man ska kunna kommentera utan ordverifiering. Nu hoppas jag på fler kommentarer på inläggen ;)

Ikväll fortsätter Nicklas med listningen. Själv ska jag ska måla ägg och äta våfflor med scouterna :)

Innertaaaaaaak!

Seger! Äntligen har vi nytt innertak. Det har varit ett väldiskuterat tak... funderingar kring riktigt vitmålat trätak, helslätt vitt gipstak och allsköns andra idéer har passerat. Till slut blev det Moelven Regina folierad spånskivetak. Det tog ca 5 timmar att sätta upp med hjälp av en tryckluftsdriven klammerpistol. Så nu är vi närmare än någonsin ett nytt vardagsrum!

10 veckor

Nu är det tio veckor till Vårruset och Tjejjoggen brukar vara någon vecka efter, därför passar det perfekt med ett tio veckors träningsschema som startar på måndag. Målet är att springa åtminstone ett av dessa lopp, förmodligen Tjejoggen som ju är på hemmaplan ;) Siktet är inställt på att klara 5 km på 28 minuter (tempo 5 min 30 s per km)

Planen är som följer;
De första fem veckorna ska jag simma en gång per vecka och springa (minst 4 km) en gång per vecka. Simningen behöver jag främst för ryggen, men jag tror dessutom att det är bra att blanda lite olika träning så att jag inte blir less på att springa. Resterande fem veckor ska jag träna löpning 2 ggr/vecka. Dessutom ska jag under hela perioden styrketräna i källaren minst en timme/vecka, vilket kan vara uppdelat på ex.vis. 2 x 30 min.

För att sporra mig själv har jag satt upp några delmål med belöningar på vägen:

Simmat 5km - Massage
Sprungit 20 km - Nya träningsbyxor
Sprungit 40 km - (oklart, ev. klippning)

Eventuellt kan det bli mindre justeringar på vägen, kanske fler delmål, men sammantaget är jag nöjd med min plan. Jag ska försöka uppdatera hur det går, men är man väldigt nyfiken så registrerar jag all konditionsträning på Runkeeper.

Dörrfoder på plats!

Blå detaljer

Det var förstås på blocket som Nicklas hittade de begagnade hyllorna som jag la upp bilder på tidigare. Från samma person (fast några dagar senare) fick han också köpa en arbetsbänk och verktygstavlor, så nu har vi alla möjligheter att organisera optimalt i vårt fina garage :)

 

 

Nu ska det bli ordning i nya garaget :)

 

 

Pågående handarbete!

Sista tapetvåden på plats!